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みなさんこんにちは。

ここ最近、30度超えの猛暑日が続いていて、異例の速さの梅雨明けが発表されましたね。

そこで夏本番！て事もあり、夏バテ予防の食べ物をいくつかご紹介致します。

夏野菜。　
トマト、ナス、トウモロコシなどがあります。
夏野菜は、汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれているので、夏バテ対策には最適です。

魚やかまぼこ。
魚やかまぼこには、疲労回復の効果があります。
またかまぼこは、脂質が少ないため、脂質に多い肉類を食べるよりも、タンパク質が多いため、効率よくタンパク質を摂取することができます。

鶏肉や豚肉。
鶏肉や豚肉には、スタミナ増強効果があります。
鶏肉には疲労回復に効果がある、イミダペプチドという成分が含まれており、豚肉にはビタミンも多く含まれていて、夏バテ解消にはピッタリです。

うなぎ。
ウナギには、ビタミン類が豊富に含まれていて、疲労回復効果があります。

梅干しやレモン。
梅干しやレモンには、ビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCにはストレス軽減効果や免疫力向上効果があります。
夏バテ対策としまして、積極的に摂取すると良いです。

今年の夏は長くなりそうなので、しっかり夏バテ対策をし、この夏を乗り切りましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます。