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みなさんこんにちは(^▽^)/

学校や幼稚園、保育園がスタートした方が多いと思います。
給食やおやつの時間に牛乳を飲む事がありますよね。

本日は牛乳のメリット、デメリットをご紹介します。



牛乳を毎日飲むことは健康に良いと言われています。
一般的ではコップ１杯〜2杯程度が良いです。

牛乳にはタンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンなどが含まれており、なかでもカルシウム、カリウム、リンなどのミネラルが豊富です。
これらの栄養素を効率よくとりたい場合は牛乳の摂取がオススメです。

ですが飲みすぎには注意です。
牛乳は栄養豊富な反面、水分がわりにたくさん飲んでしまうと、糖質や脂質の過剰摂取となりカロリーオーバーに繋がります。
あと飲みすぎてしまったり、冷たいまま一気に飲んだりすると、お腹を下したりしてしまうので注意して飲みましょう。
牛乳を噛むように飲むとは、このことから来てると言われてるそうです。

最後まで読んで頂きありがとうございます
これからもDeri　Chefを宜しくお願いします