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みなさんこんにちは。

みなさんコラーゲンを食べ物から摂取できるのはご存じですか？


コラーゲン入ってる飲み物やコラーゲングミなど、サプリで摂るのが知られてますよね。
ですが、私たちが普段食べているものから得られてるのです♪

そんなコラーゲンが含まれている食べ物をご紹介します。

皮付きの魚。
魚にはコラーゲン生成に必要なアミノ酸が多く含まれている他、魚の皮にはITコラーゲンが凝縮されているので皮まで残さず食べたほうが良いです。

続いては赤ピーマン。
熟したピーマンは、コラーゲンの生成を助けてくれます。コラーゲン生成に必要なビタミンCが含まれているので必要な栄養素の一つです。

ガラスープ。
骨からとったスープは、コラーゲンがたっぷり含まれています。

ベリー類。
ベリー類にはビタミンCをたっぷり含む肌の味方として有名です。あと、紫外線による肌の損傷を改善するエラグ酸も含まれているそうです。

牛肉、鶏肉。
牛肉と鶏肉には、コラーゲン生成に役立つ３種類のアミノ酸が含まれています。

卵。
卵の黄身にはコラーゲンがたくさん含まれています。
白身部分にはアミノ酸が含まれており、コラーゲンを働きかけてくれます。

普段、食べるものにコラーゲンが入っているのです。
コラーゲンは美肌効果があるので、サプリメントに少し抵抗がある方は、普段の献立に加えてみるのも良いと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。