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みなさんこんにちは。

最近ブームのオートミールはご存じですか？
ダイエットに良く、体にもいいんです。



さて、オートミールはどんな効果があるのでしょうか？

オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富なんです。特に食物繊維は玄米の約三倍で、便秘解消にもなります。
また、マグネシウムや鉄分などのミネラルはダイエットしてる人が不足しやすいので、ダイエット中の人にもオススメです。
なかでもカルシウムは玄米の約5倍も含まれています。

体にいいとは言え、オートミールだけを摂取すればいいではありません。
オートミールはビタミン類が少なめなので、フルーツやナッツなどと合わせて食べると良いでしょう。

ですが、砂糖やシロップをたっぷりかけるのは逆効果なので注意してください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。