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みなさんこんにちは。

ここ数日かなり暑いですね。
紫外線もかなりすごいです。

日焼け止めクリームなどを塗って紫外線対策するのも大事ですが、体内からも紫外線対策できるのです！！
サプリからも摂れますが、食べ物からでも摂取できます。



日焼け予防に効果的な食材は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。
それらを多く含んでいる食べ物をいくつか紹介していきます。

・トマト…リコピンが含まれており、活性酸素を消去する力が強いリコピンはビタミンEの100倍とも言われています。
体内では作り出せないので、食べ物から摂取する必要があるのです。
トマトは紫外線対策には欠かせない食材です。

・ブルーベリー…抗酸化作用を持つビタミンが含まれています。

・鮭…アスタキサンチンが含まれており、紫外線によって発生する活性酸素である一種項酸素に対し強い除去力を発するので、一年を通して摂取するといいです。

・人参…カロテンという成分が含まれていて、体内でビタミンAに変化します。ビタミンAは皮膚の活性化効果があるので紫外線対策に適してる食材の一つです。

・苺…ビタミンCを多く含んでいる食材です。
紫外線だけでなく、シミ対策にも効果的です。

外からの紫外線対策も必要ですが、体内からも紫外線対策してみてくださいね。

最後まで読んで頂きありがとうございます。