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みなさんこんにちは。

最近は、腸活という言葉が流行っていますよね。

まず、便秘はどのくらい排便がないとなるのか。
3日以上排便がないと便秘だと言われています。

肌荒れや体臭、ポッコリお腹など様々なことが体に起きます。

どうすれば、改善するのでしょうか？
腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすことです。
善玉菌を含む食品や善玉菌のエサとなるオリゴ糖、水性食物繊維を含む食品を摂ると良いでしょう。

善玉菌が含む食品や善玉菌のエサとなる食品は以前のブログでご紹介しているので、ぜひご覧ください。

食べ物だけではなく、30分ほどのウォーキングや、腹筋運動など軽い運動を取り入れることも便秘改善にも繋がります。

便秘に悩んでいる方、ぜひ試してみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。