2022年07月06日 [BLOG]

みなさんこんにちは。



栄養豊富なバナナ。
でも毎日食べたら太りそう、、、と思いますよね。

結論、毎日食べてもカロリーの摂りすぎにはなりません。
1本あたりのカロリーは約93kcalです。カロリーも高くなく、体に必要な栄養素が多く含まれているので、毎日1本、特に朝サクッと食べるには良いかもしれませんね。

バナナに含まれている主な栄養素は、糖質21.1ｇ、ブドウ糖、果糖、ショ糖など様々な糖質、食物繊維、カリウムが含まれています。
糖質は脳のエネルギー源となる為、疲労感解消や集中力アップが期待でき、食物繊維は便秘、カリウムにはナトリウムを体外に排出する作用があると言われています。

ですが、バナナを毎日食べる時の注意点があります。
果物の摂取量の目安は200ｇなので、他の果物とトータルして200ｇまでを意識して食べるのがおすすめです。

バナナはお手にしやすい果物ですし、栄養素がたくさん含まれていますのでぜひ意識して食べてみてはいかがでしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございます。