2022年02月25日 [BLOG]
いちご
みなさんこんにちは(^▽^)/
題名にもある通り嫌いな方はあまりいないであろう…いちご🍓についてお話ししていきます。
いちごは品種が多く、本来なら春～初夏にかけて旬を迎えますが、一般的な旬は12月～5月頃です。
今の時期はスーパーでも絶対見かけますよね。
普段食べているいちごには沢山の栄養素や健康、美容効果があるのは知っていましたか？
どんな栄養素が入っているか。
よく知られているのがビタミンＣがです。１００gあたり62㎎含有しています。
果物の中でもレモン、キウイの次に多いと言われています。
ビタミンCだけでなく葉酸、キシリトール、食物繊維、カリウム、ポリフェノール、、カルシウムなどが含まれてると言われています。
ダイエットにも効果があり水分量が多かったり、他の果物にも含まれている「果糖」と呼ばれる糖質が含まれていますが、
いちごに含まれている「果糖」は他の果物に比べ、非常に少なく、太りにくいと言われています。
続いて、健康効果。
カルシウムも多く含んでいて、精神不安を沈めてくれる効果が期待できるそうです。
いちごには「ペクチン」という水溶性食物繊維が含まれており、排便を促しくれる効果が期待できますので便秘に悩んでる方、ぜひいちごを食べてみてください。
美容効果。
ビタミンCが多く含んでいますのでお肌トラブルにも効果的です。
普段食べてるいちごにこんなにも体に良い成分があるなんて驚きですよね！！
特に女性の方が嬉しい栄養素がたくさん含まれています。
まだまだいちごの季節は続くのでスーパー行ったときお手に取ってみてはいかがでしょうか♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
